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2019年11月     

孕期壓力大增子女精神病風險
跟蹤調查芬蘭3,600名孕婦40年的一項最新研究報告:母親在懷孕期間經歷很大的壓力,子女罹患人格障礙等精神疾病的風險比那些沒有壓力的婦女所生子女要高出9.53倍。而時有壓力的孕婦,這一風險則四倍於沒有壓力的孕婦。建議孕婦應該學會休息、尋求幫助,向信任的人傾訴自己的感受,有平衡的飲食和穩定的睡眠,戒菸酒等,這些是孕婦應對孕期壓力的良方。

健康飲食調整應對壓力的能力
壓力是現代人所面臨的通病,BBC科技網頁介紹如何通過飲食調整身體應對壓力的能力,其中包括:吃更多的果蔬;吃富含植物纖維的地中海飲食,還有一些發酵食品如酸菜、韓國泡菜、紅茶菌和克非爾(Kefir,牛奶酒)等;遠離糖和甜食,避免過多的咖啡因。應對高壓環境時,手邊總有點健康小吃以防饑餓。還有幾個竅門來鼓勵自己嘗試不好吃的健康食物:改變心態,不斷嘗試新的食物;慢慢來,不要心急試圖在短期內嘗試太多新食物;給自己心理暗示,吃前想像果蔬的美味,吃時就會感覺味道更好;把健康食品和小吃放在近處,隨時可得,繼而養成習慣,否則饑餓時更容易吃不健康的食品。